浜松市の整体院 腰痛・膝痛・肩こり・首の痛み・疲労・頭痛・骨盤矯正

正しい姿勢で腰痛・肩こり予防

正しい姿勢で腰痛・肩こり予防

骨盤矯正で骨盤の歪みを整えても、悪い姿勢を続けるとすぐに骨盤の歪みを招きます。
普段から正しい姿勢を意識して骨盤の歪みを防ぎ、腰痛肩こりなど身体の不調を予防しましょう。

正しい立ち方

正しい立ち方

人は無意識に楽な姿勢を取る癖がありますが、楽な立ち方は腰や膝などに負担をかけていることが多いです。普段から正しい立ち方を意識して、無意識でもできるようになりましょう。

STEP1

最初に足を肩幅に開き、背筋をまっすぐに伸ばします。

STEP2

そのまま、足の指先に少しだけ体重が乗るように身体を少しだけ前に倒してください。
ことのき、上半身だけではなく全身を倒すのがポイントです。

STEP3

骨盤の位置を水平にするために、お尻にキュッと力を入れましょう。

STEP4

肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、お腹を引っ込めます。

STEP5

最後に肩をリラックスさせて、身体全体を伸ばしましょう。このとき、頭頂部を一本の糸で引っ張られているようにイメージすると分かりやすいです。

正しい座り方

正しい座り方

座位は立ち姿よりも、腰や骨盤に大きな負担がかかっています。そのため、猫背や足を組むなどの座り方は、肩こり腰痛などを引き起こす原因です。

作業に集中すると楽な姿勢になりがちですが、普段から正しい座り方を意識してみましょう。

STEP1

正しい座り方のコツは、坐骨を立てることです。まずは、前かがみでお尻を椅子の奥に引いて座りましょう。

STEP2

そのまま上半身を起こします。こうすることで骨盤が立ち、正しい姿勢を維持しやすくなります。ただし、腰が反らないようにご注意ください。次に背筋をまっすぐに伸ばし、顎を軽く引きます。

STEP3

最後にお腹とテーブルを近づけると、正しい姿勢を維持するのが楽になります。

注意点

正しく座るには、足の裏を床につけて足首と膝の角度が90度でなければなりません。
そのため、身体に合った椅子を使うか、なければ足置きなどを使って調整しましょう。
また、背もたれは直角が理想です。後ろに倒れている場合は、クッションなどで調整してください。

正しい姿勢を保つにはある程度の筋肉を必要とするため、無理をして続けると反対に身体に負担がかかります。
まずは無理のない範囲で正しい姿勢を続けていきましょう。

浜松市にある当院は、四十肩五十肩、肩こり腰痛、産後の骨盤矯正などに対応している整体院です。根本から改善を目指し、身体に優しい痛みのない施術、コーチング、ご自宅でできるセルフケアのアドバイスなどを行っています。
身体の不調は不眠や慢性疲労、病気などのリスクを高くするので、早めにご相談ください。当院では、病気になりにくい身体づくりを全力でサポートいたします。

浜松市の整体院【からだ回復センター浜松】 / 静岡県浜松市 概要

名称 からだ回復センター浜松
所在地 〒432-8034 静岡県浜松市中区塩町57
電話番号 053-523-9887
FAX 053-523-9887
メールアドレス info@karadakai29.com
URL http://www.karadakai29.com/
説明 浜松市・新浜松駅近くの整体院【からだ回復センター浜松】です。腰痛や膝痛・関節痛など、マッサージやカイロを受けても良くならなかったと諦めていませんか?当院では身体の状態をじっくり伺い、オーダーメイド施術を行っております。ボキボキバキバキといった強い刺激の施術は行いませんのでご安心ください。不眠など身体の不調でお悩みの方も是非ご利用ください。
日本
都道府県 静岡県
市区町村 浜松市中区塩町

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