寝ているときや運動しているとき、急に足がつったという経験はありませんか？

足がつるのは人によって慢性化するケースもあります。つらい痛みで悩まないためにも、足がつる原因を知っておきましょう。

筋肉疲労

筋肉を酷使すると、筋肉を動かすためのミネラルが大量に消費されます。
ミネラルは筋肉の収縮をコントロールする役割があり、そのミネラルが減少することで筋肉の異常興奮が生じて足がつると考えられています。

冷え

足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になります。そのため、足の動作に制限がかかり、急な動きに対応できず痙攣が起きてしまいます。

筋力の衰え

運動不足や加齢などによって筋肉量が減ると血液循環が悪くなり、冷えやすくなります。冷えることで僅かな運動量だけで疲労してしまうため、足がつってしまうのです。

上記以外にも栄養不足や水分不足など、足がつる原因は数多くあると言われています。

足がつる症状が慢性化すると、いつつらい痛みに襲われるかを気にしながら毎日を過ごすことになります。そうならないためにも、事前にご自身にあった予防策を講じておくことが大切です。

予防策には様々な方法があり、そのひとつが足をほぐす方法です。歩く、座る、立つなど様々な動作で足は必ず使うので、自覚がなくても足は疲労しているものです。
そのため、寝る前にご自身で軽く足のマッサージをするだけでも疲労が緩和されて、足がつるのを予防できます。ときには整体を利用するのもおすすめです。

マッサージの他には、筋肉を動かす際に必要なミネラルをしっかり摂取することです。
ミネラルが不足すると、筋肉の動きに問題が生じて足がつる可能性が高くなります。
また、骨盤矯正を受けるのもおすすめです。

骨盤の歪みは下肢の血行不良を招き、足に必要な血液やミネラル分が不足します。骨盤の歪みを整えることで、それらの問題が改善され足がつる症状の予防につながるのです。

いかがでしたか？足がつる症状が慢性化すると、何年も悩むこともあります。足がつらないようにするためにも、日々できる予防からはじめてみてください。

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