浜松市の整体院 腰痛・膝痛・肩こり・首の痛み・疲労・頭痛・骨盤矯正

足がつる原因と対処法

足がつる原因と対処法

足がつる原因と対処法
寝ているときや運動しているとき、急に足がつったという経験はありませんか?

足がつるのは人によって慢性化するケースもあります。つらい痛みで悩まないためにも、足がつる原因を知っておきましょう。

足がつる原因とは?

筋肉疲労

筋肉を酷使すると、筋肉を動かすためのミネラルが大量に消費されます。
ミネラルは筋肉の収縮をコントロールする役割があり、そのミネラルが減少することで筋肉の異常興奮が生じて足がつると考えられています。

冷え

足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になります。そのため、足の動作に制限がかかり、急な動きに対応できず痙攣が起きてしまいます。

筋力の衰え

運動不足や加齢などによって筋肉量が減ると血液循環が悪くなり、冷えやすくなります。冷えることで僅かな運動量だけで疲労してしまうため、足がつってしまうのです。

上記以外にも栄養不足や水分不足など、足がつる原因は数多くあると言われています。

足がつらないための予防策

足がつらないための予防策

足がつる症状が慢性化すると、いつつらい痛みに襲われるかを気にしながら毎日を過ごすことになります。そうならないためにも、事前にご自身にあった予防策を講じておくことが大切です。

予防策には様々な方法があり、そのひとつが足をほぐす方法です。歩く、座る、立つなど様々な動作で足は必ず使うので、自覚がなくても足は疲労しているものです。
そのため、寝る前にご自身で軽く足のマッサージをするだけでも疲労が緩和されて、足がつるのを予防できます。ときには整体を利用するのもおすすめです。

マッサージの他には、筋肉を動かす際に必要なミネラルをしっかり摂取することです。
ミネラルが不足すると、筋肉の動きに問題が生じて足がつる可能性が高くなります。
また、骨盤矯正を受けるのもおすすめです。

骨盤の歪みは下肢の血行不良を招き、足に必要な血液やミネラル分が不足します。骨盤の歪みを整えることで、それらの問題が改善され足がつる症状の予防につながるのです。

いかがでしたか?足がつる症状が慢性化すると、何年も悩むこともあります。足がつらないようにするためにも、日々できる予防からはじめてみてください。

新浜松駅近くで骨盤矯正や整体のご利用をお考えなら、ぜひ当院へお越しください。当院は痛みのない施術で身体を正しいバランスへと整え、根本からの改善を目指している整体院です。
肩こり腰痛、膝痛などお体の様々なトラブルに対応いたします。また、コーチングを用いて、ご自身で健康な身体づくりが行えるようにサポートしています。

浜松市の整体院【からだ回復センター浜松】 / 静岡県浜松市 概要

名称 からだ回復センター浜松
所在地 〒432-8034 静岡県浜松市中区塩町57
電話番号 053-523-9887
FAX 053-523-9887
メールアドレス info@karadakai29.com
URL http://www.karadakai29.com/
説明 浜松市・新浜松駅近くの整体院【からだ回復センター浜松】です。腰痛や膝痛・関節痛など、マッサージやカイロを受けても良くならなかったと諦めていませんか?当院では身体の状態をじっくり伺い、オーダーメイド施術を行っております。ボキボキバキバキといった強い刺激の施術は行いませんのでご安心ください。不眠など身体の不調でお悩みの方も是非ご利用ください。
日本
都道府県 静岡県
市区町村 浜松市中区塩町

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