やさしくゆるむ整体 からだ回復センター浜松の杉田です。

今日は、腰痛、肩こり、首の痛み、膝の痛みなど痛みや不調は様々ですがそれらからの回復の第一歩である脱力を身につける方法をお伝えします。

その方法とは？　深呼吸です。

からだ回復センター浜松で実際にやってもらっている方式。

最初は、横になった方がやりやすいです。（うまくできるようになったら立っていても歩いていてもできます。）

腹式でも胸式でもどちらでも大丈夫。息を目一杯吸い込みましょう。
まるで自分が風船になったように吸い込みます。

次に吸いきったら２秒ほど息を止めます。

そして、一気に吐ききります。

この時注意することがあります。

風船の空気がシューッと抜けるように自然にバルブをゆるめてあげることです。

息を吐くのに力を入れて振り絞る必要はありません。

一気に吐けるところまで吐いて、残りをゆっくり吐きましょう。

コツは、ひと仕事終えた時のホッとした時にやる呼吸のように肩から背中から首からズドンと下に力が抜けるように行うことです。

１日何回やってもいいです。１回につき何回やってもいいです。

ただし、力んでしまったり一所懸命やらないように気をつけてください。

あくまでも脱力をするための方法なので、、、、。

※この方法は、治療を目的としたものでなく、身体作りをゴールとしている健康法です。当方は責任を負いかねますのでご了承の上実践してください。違和感、痛み、不調が出るようでしたら即刻中止していただき、適切な医療機関にて診察を受けてください。ご理解した上でご自分の身体と相談して無理のない範囲で実践することをお願いいたします。

からだ回復センター浜松
杉田士朗